Xerrada sobre estiraments al Campus de Nadal

El passat dia 3 de gener divendres, el darrer dia de Campus de nadal, vam organitzar una xerrada formativa i pràctica pels seus participants, aquí teniu alguns dels estiraments que vam fer entre tots, i alguna de les imatges de la xerrada:

Treball de propiocepció de genoll

Comencem la temporada i molts dels nostres jugadors arrosseguen lesions de genoll o presenten una estructura de cama amb genoll inestable o en genu valgo (alteració de la línia normal que hauria de tenir).

Us adjuntem una sèrie d'exercicis que podeu realitzar amb l'ajuda d'un BOSU o un disc dinàmic, cintes elàstiques o pilotes de goma.

 

Comencem la temporada amb les piles carregades d'energia

Comencem aquesta nova temporada amb els aires renovats dins el club amb una nova Àrea de salut que us permetrà valorar el diagnòstic, tractament i seguiment, prevenció de les lesions que tingueu durant la vostra pràctica esportiva.

Les visites seran els divendres de 18h a 19h previa cita al mail: boetfmsalut@gmail.com

Durant aquest trimestre volem encetar una sèrie de xerrades instructives sobre els estiraments, lesions esportives més freqüents i nutrició de l'esportista, ja us anirem informant a través de la pàgina web.

Treball d'estiraments de zona dorso-lumbar pel mal d'esquena

Els jugadors en fase de creixement pateixen molt de mal d'esquena no especificat que moltes vegades acaben originant una contractura, us passo alguns estiraments que us poden ajudar a combatre aquestes molèsties.

No curen, ajuden a la recuperació, perquè el més important és la nostra actitud postural.

No oblideu que el manteniment d'aquests estiraments és el que ens ajudarà, fer-los dos dies sense seguir una rutina no soluciona res, l'important és la constància i la disciplina a l'hora de fer-los.

Treball de propiocepció amb els turmells

Durant aquests mesos d'estiu podeu aprofitar per treballar amb aquest exercicis de propiocepció de turmell per tal de prevenir els esguinços repetitius durant la temporada:

També us afegeixo un enllaç de la recuperació d'un esguinç de turmell:
http://www.youtube.com/watch?v=UoKeTo-tPKE

I recordeu que en l'època en la que estem, la millor propiocepció de turmell i genoll es fa a la platja!

 

 

Benvinguts a l'Area de Salut del Boet- Femení Maresme

Ja hem començat una nova iniciativa al Boet i Femení Maresme per aquesta nova temporada 2013-2014.

L'Area de Salut constarà:

*d'una metgessa: la Sílvia i

* una fisioterapeuta: la Irina.

Volem començar aquesta nova temporada amb moltes activitats per tos els components del Club: jugadors, entrenadors i pares.

Si us voleu adreçar a nosaltres ho podeu fer a: boetfmsalut@gmail.com

Gràcies per l'acollida i la benvinguda!