Arriba el canvi d'estació i la sensació de fatiga i falta de descans es fa cada vegada més evident, sobretot en els adolescents i nens que noten més el canvi a nivell conductual i estat d'ànim.
És per això que us proposem algunes fòrmules per evitar tenir aquesta astènia primaveral o almenys passar-la més atenuada.
Els canvis de temperatura bruscos com els que estem vivint aquesta setmana comporten agressions contínues pel nostre cos, segregant aquest un nivell més elevat de radicals lliures junt amb l'alt nivell de saturació hepàtica (del fetge) que hem tingut durant l'època del fred on els menjars han estat més rics en greixos .
Què podem fer per prevenir i evitar que aquesta primavera el nostre nivell de fatiga augmenti?
- incrementar l'ingesta d'aliments rics en antioxidants: taronges, maduixes, tomàquets, pastanaga...
- depurar el nivell de toxicitat del nostre fetge: introduir a la nostra dieta la carxofa i el rabe per exemple
- incrementar ingesta de líquids, sobretot de l'aigua: farem treballar més els ronyons per filtrar millor
- no abusar dels fregits, embotits i lactis
- realitzar activitat física, mínim 20 minuts al dia (caminar, ballar, córrer, nedar...)
- suplementar l'alimentació amb algun complexe polivitamínic o naturòpatic que incrementin l'activitat del sistema immunològic ( Supradyn, Pharmaton, echinacia, pròpolis, jalea reial,..)
No són molt grans els canvis, però ens poden ajudar a passar una primavera molt més agradable.
