Escalfament preentrenaments

Es important que els nostres jugadors treballin de manera global des de l'escalfament fins a la finalització de l'entrenament.

Cal fer servir a l'inici de l'escalfament elements que augmentin la nostra temperatura i activin el nostre reg sanguini com:

- malles llargues

- dessuadores

- guants

- barrets

Això facilitarà l'entrada en calor sobretot en aquesta època de fred i vent.

L'escalfament ha de ser de 15 a 20 minuts amb exercicis que iniciaran de menys a més potència i requeriments. Adaptarem la dificultat dels exercicis a les edats sent bàsicament jocs en edats de formació i exercicis o circuits de major dificultat en edats de cadet amunt.

Posteriorment a l'escalfament podem treballar els estiraments dinàmics o balístics sempre i quan el jugador no presenti cap lesió.

No hem de forçar les articulacions d'inici però sí les hem de treballar específicament en cas d'inestabilitats i lesions anteriors.